こんにちは〜ボテの鈴木です😄
昨日は、更年期を楽しく乗り切ることをお話ししましたが、今日は、更年期に更年期障害を発症しないために食事のアドバイスをしたいと思います😄
その1 黒い食べ物
昔から黒い食べ物は女性の身体にいいと言われており、生殖機能を高めホルモンバランスを整える効果があると言われています😄
黒豆は、子供達が取り合うほど大好きなので頻繁に食卓に並ぶのでおかげで老化の予防になってます😅
• 黒きくらげは、 ホルモンバランスを整え利尿効果を促進します。
• 黒豆は、 貧血を改善し老化を予防してくれます。（肝臓に働き血液を養う働きがあります。）
• ブルーベリーは、 疲れ目や視力向上に効果的です。
その2 ネバネバしている食べ物
私も大好きで毎日食べているのですが、粘り気のある食べ物には、女性ホルモンの働きを整え、老化を予防する効果があります。
植物ホルモン（大豆イソフラボン、女性ホルモン）は、ホルモンバランスを整える他合成ホルモンより安全性が高く副作用ごないと言われています。
• 山芋は、 ホルモンの分泌を整え老化を予防してくれます。（肝臓、腎臓の働きを高めます。）
• オクラも、ホルモンを整え老化を予防します。
• 納豆は、ホットフラッシュのほてりを抑え、胃がんの予防に効果的です。
その3 うずらの卵
女性ホルモンのバランスを整え老化を予防します。
うずらの卵は、肉や魚に比べてコレステロールが少なく良質なタンパク源ですよ！
その4 かぼちゃ
βカロテンがガン細胞の成長を抑制し、予防する効果があります。
βカロテンはビタミンEの含有量がものすごく高いので、黄体ホルモンや男性ホルモンの生成分泌に作用し生殖機能を維持し、更年期障害を改善してくれます👍
そして、注意として
更年期に該当する女性は、できるだけ甘い物を食べ過ぎないようにしましょう😄
食べ過ぎてしまうと身体が冷え、ビタミンB群の不足に繋がり、更年期のうつ状態を加速させてしましますし、糖分を摂りすぎると血液の粘度が高くなってしまいます。
気をつけましょうね〜😆
ボテが提案する『更年期、更年期障害』の方のためのポールシェリーフィトアロマとして
アロマテラピーは、リラックス、リフレッシュ効果があり、免疫やホルモン分泌の調整や消化酵素分泌の調整してくれるのでとてもお勧めになります😄
ボテのお勧めのトリートメントとしては、
• スキャルプリンパドレナージュ
更年期は、ホルモンの分泌の低下で髪の毛が薄くなったり、抜けやすくなったりしますから、スキャルプのマッサージで頭皮の血行を促進させ、首や頭の疲れを取りましょう😄
• フェイシャルコース（アンチエイジングコース、リンクルスキンコース）
肌のたるみやシワが現れますから、しっかりと代謝を高め内側からハリのある肌にしていきましょう😄
• ボディコース
ハーブとハンドマッサージによる作用で溜まった疲れを癒し身体を軽くスッキリするトリートメントです。
1人で悩まないで楽しく乗り切りましょう💕
気になった方は、ボテまでご連絡ください😄お待ちしております🙇🏻