こんにちは〜ボテの鈴木です😄
私も気がつけば40才をとっくに過ぎ身体に色々な変化が現れてきています😱
女性は40才前後を境目に、心や身体に今までとは何かが違う微妙な変化を自覚するようになります。
変化とは・・・
* ストレスからくる精神的な不安定感
* ホルモンの乱れ
* 疲労感
* 体力や気力、免疫力の衰えです。
こんな症状が現れたり感じたりする時期を『更年期』と呼ぶそうですが、症状の自覚は人それぞれですからね〜
しかし、更年期はいずれ誰しもが訪れるものですよね😓
心身への症状が仕事や家事などの日常生活ができなくなるようなひどい症状を『更年期障害』というので
心身の節目や転換期で閉経を挟んだ10年間と更年期はかなり長期ですので、更年期障害にならないためにも、更年期を楽しく乗り切るためにも女性ホルモンの働きを高めましょう😄
その1 女性ホルモンをたくさん作りましょう❣️
そのためには、食品を上手に取り入れる事が大事です。
赤身のマグロの山かけは、アミノ酸を含んでいるので、体内の細胞やホルモンを作ってくれます。
また、女性ホルモンの代替食品として
豆腐、納豆、豆乳、ほうれん草、ピーナッツやアーモンド、ゴマなど積極的に摂取するようにしましょう💕
その2 女性ホルモンの分泌を高めましょう❣️
快適な生活リズムが大事ですので、
朝、起きたらすぐにカーテンを開け光を感じ、体内時計のバランスを整え覚醒させましょう😄
脳がリラックスするために、身体を温めましょう。身体が冷えると自律神経のバランスが乱れてしまいますが、身体が温かいと血行が促進されホルモンの分泌が高まるので
ポールシェリーのバスオイルのアロマ効果で、血行促進・新陳代謝の促進効果が短時間でupしますので、バスオイルを入れたお風呂に浸かって温まりましょう😄
温熱効果のある食べ物で温めるとより効果的です❣️
ネギ、生姜、唐辛子などの薬味や大豆、乳製品、肉、魚は、消化吸収時に発生するエネルギーが身体を温める効果があります。
その3 女性ホルモンの働きをよくし、楽しく快適な生活を送りましょう😆
仲の良い友達と楽しくおしゃべりしたり美味しいものを食べに行ったり買い物や旅行など日常を楽しく過ごしましょう😄
ホルモンの減少が始まりだす40才前後から実践すると効果的ですので、試してみてくださいね〜😊
私もしかしたら?と思った方アドバイスいたしますので、気楽にボテへいらして下さい😄