こんにちは〜〜ボテの鈴木です😄
朝から天気が悪いと頭が痛くなったり冷えも感じたり気分もなんだかスッキリしないですよね〜〜
冷えを改善するには、やはり適度に運動をして筋肉量を上げることなのですが、なかなか継続してできないというあなたにぴったり☺️
食べ物によっては、身体を冷やしてしまう物と身体を温めてくれる物があります。
身体を温める効果のある食べ物
根菜類や水分が少ない物を意識して摂取してみるといいかも👆
そこで今日ほ、食べ物で身体を温める効果のある、子供たちも大好きな一品💕
ボテのお勧め簡単メニューをご紹介したいと思います😄
•身体を温める
生姜、根菜類(余り物でも何でもok)
•血液をサラサラにする効果のある
トマト、玉ねぎ
•栄養素のとても高い野菜と言われている
セロリ(茎や葉も栄養があるので捨てないで‼︎)
•女性に嬉しい栄養素イソフラボン
大豆
大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをしたり、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれると言われています‼︎
これらをオリーブオイルとにんにく生姜で香りが出るまで炒めたら更に野菜類を炒め、水3カップ入れ塩コショウで味を整えれば完成です😄
このスープには、
体温も向上し、代謝も促進され美肌効果もありますよ〜😍
ぜひ1度試して見て下さいね〜