ＤAIGOと北川景子さんが昨日、結婚しましたねぇ〜💕
朝、記者会見を見ていたらとっても嬉しい気持ちになりました〜😆
幸せホルモンでたかなぁ〜😁
幸せホルモンといえばセロトニンのこと😊
1番大切なことは、普段の身体の使い方、特に呼吸や食事、睡眠といった大切な三つの要素を基本にすること。セロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることが常にでき、ポジティブになるんです😆
そして、日常のちょっとした工夫で、分泌量を増やすことが簡単にできちゃうんです。
今日は、DAIGO&北川景子さんの結婚報告を見て、うふふっ💕と幸せを感じたので、セロトニンの分泌を増やす食べ物や日常で簡単に取り入れられるセロトニンを増やす方法などをご紹介しちゃいますね〜
まず、朝起きてから太陽の光を浴びること。
太陽の光がとても刺激になって活性化され分泌されるんです。
次に、腹式呼吸です。
深く呼吸をすることで、心身をリラックス状態に導く働きがあるので、ストレスなどで浅くなってしまった呼吸を深い呼吸に変えていくことで、精神がとても安定しお勧めです。
そして、リズムカルな運動や歌、マッサージ‼︎
歌は、大声を出すのでストレス発散になるのと、歌っているとなぜか楽しくなりませんか⁇
私だけかな・・・⁇カラオケが大・大・大好きなのでイェ〜イ😆って感じになるので、とってもお勧めです😄
マッサージは、リラックスできるので、気持ちが軽くなりますよね〜
リズム的な運動には、ウォーキング、ジョギング、階段をのぼる、スクワットなどですが、 ゆっくりガムを噛む行為もとても分泌されるのでイラっとした時などいいかもしれませんね〜😄
後、簡単に摂取できる食べ物といったら
豆乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品や 納豆や赤みのお魚、ご飯、牛肉、ひき肉やニンニク、きな粉など・・・
私が今1番癒され、笑顔になれるのは子供達の変顔や笑顔かなぁ〜😁
もしかして私幸せホルモン不足してるかも〜⁇って感じたら試してみてくださいね〜
でも、疲労になるまでやっては、ダメですよ〜😆