こんにちは〜ボテの鈴木です😄
一昨日、昨日と暑かったですね〜〜😫
今年は、空梅雨なんですかね〜⁇
今からこの暑さだと、夏ものすごい暑さを想像しちゃいますね〜〜😱
1日何回も5リットルのお茶を作っていますが、常に間に合わないくらいです😓
気温や湿度が高くなり体調を崩しやすくなりますから、こまめに水分補給をしないといけませんね〜😊
夏の肌悩みといえば・・・
お肌の熱中症ですよね‼︎
気温や湿度の高さで生じるベタつきやほてり、肌内部からの乾燥やシミ・シワをなんとかしたいもんですよね〜？
これらの対策には、水分補給と熱をクールダウンさせる事が大切ですよね‼︎
１回の水分補給をこまめに摂取する事が大切です。
あ〜喉がかわいたぁ〜😫と感じるときは、体に必要な水分量の１％がすでに不足している合図なんですよ👆🏻
なので、早めに水分補給を心がけましょう😄
美容にも良い夏バテ対策に必要な、飲むタイミングをいくつかお伝えしますね〜〜💕
1️⃣ 朝起きてすぐの一杯は、吸収率抜群です。睡眠中に濃くなった血流をさらりとリセットしましょう‼︎
2️⃣ 食事中の水分補給は消化の吸収が抜群！汗をかいたらすぐ水分補給しましょう‼︎
3️⃣ 入浴前に飲むことで、発汗が促され老廃物の排出につながりますよ！
4️⃣ 就寝前、喉が乾いてなくても、補給しておくと就寝中のドロッドロな血液を防げます‼︎
今日から、実践してみてくださいね〜〜😄
そして、なんといっても食事🍴
蒸し暑い夏は、食欲がなくあまり食べなかったり、偏食したりしちゃいがちですが、栄養が偏ってしまうと夏バテの原因になってしまいます。
夏バテにならないためには・・・
主食には、エネルギー源
肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質は、体を作ります。
人参・ほうれん草・ピーマンなどの野菜はビタミンを多く含み、体の調子を整えます。
栄養バランスを整えた食事を摂取する事で夏を元気に過ごす事ができるので、試してみてね😄